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En el press de banca dividido, el tipo de movimiento determina la división del ejercicio. Los músculos de la parte posterior del cuerpo se entrenan principalmente mediante ejercicios de tracción, como dominadas para la espalda. Para los músculos frontales, generalmente se entrena con un press de banca, como el press de pecho. Las piernas están … Leer más
La serie que hemos comenzado ahora nos enseñará cómo podemos sacar más provecho de nuestro entrenamiento. Esto implica mucha teoría y quizás que en ocasiones profundice en el material (artículos 1 y 2 sobre la calidad de las repeticiones). Por esa razón, también vamos a abordar la práctica y ¡recibirás tarea de mi parte! En el artículo «Incentivo … Leer más
LO MISMO AHORA Y DESPUÉS En el artículo anterior cubrí varios aspectos de la preparación de la competencia; Muchos de estos puntos también los he tenido en cuenta en esta preparación, y te recomiendo que leas este artículo. Puntos como poder hacer solo cambios menores en su físico, o comenzar con mucha anticipación, con mucho margen de … Leer más
Si se toma en serio el entrenamiento de fuerza, sabe lo importante que es una buena nutrición. Asegúrate de obtener suficiente proteína para alimentar tus músculos. Usted come suficientes carbohidratos para que sus reservas de glucógeno se repongan y tenga energía en el gimnasio. Proporcionas una cantidad saludable de grasas que apoyan el funcionamiento de tu cuerpo. ¿Pero sabías … Leer más
El mundo de los micronutrientes solo puede ser bastante confuso. Hay innumerables vitaminas y minerales y, para hacerlo aún más complejo, a menudo se usan diferentes nombres para la misma sustancia. Una vez que comprenda qué vitaminas y minerales son importantes para usted, el próximo desafío está en su puerta: descubrir con qué alimentos los consume. Para … Leer más
Anteriormente hablamos de la importancia de la digestión. Si aún no ha leído este artículo, lo encontrará aquí. En el artículo que está leyendo ahora, quiero desarrollar este tema. Porque, como mencioné en el artículo anterior, la digestión es mucho más importante de lo que mucha gente cree. Si su cuerpo no puede descomponer y absorber adecuadamente los alimentos … Leer más
¿Más siempre significa mejor? El Health & Fitness Journal del American College of Sports Medicine publicó un artículo de Brad Roy, director ejecutivo del Kalispell Regional Medical Center, «Sobreentrenamiento / Sobreentrenamiento: más grande no siempre es mejor». El autor advierte a los atletas contra el exceso de trabajo en el gimnasio, lo que puede llevar a … Leer más
Ya he escrito sobre seis principios mágicos que dan respuesta a cualquier pregunta sobre la organización del entrenamiento: supercompensación, sobrecarga, especificidad, periodización, reversibilidad e individualidad. Sobre el hecho de que responden CUALQUIER pregunta, no escribí con un eslogan: realmente lo es. Como alguien dijo, «Comprender los principios te libera de conocer muchos hechos». Creo que es necesario agregar … Leer más
La demanda generalizada de fitness no se puede llamar accidental. Ayuda eficazmente a aumentar la vitalidad de las personas que se enfrentan a muchos problemas y tensiones a diario. Somnolencia, fatiga, falta de atención de los demás, exceso de peso: todo esto retrocede cuando una persona finalmente comienza las clases y va a un gimnasio. SIETE RAZONES … Leer más
na de las ventajas de la escala completa es el acceso ilimitado de los miembros del club a las piscinas de 25 metros. Es la capacidad de combinar el entrenamiento en tierra y en el agua lo que permite a nuestros clientes lograr los máximos resultados y obtener emociones más positivas del fitness. Cómo elegir una lección … Leer más