Prefatiga inversa doble. Conjuntos de gotas

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Lo has adivinado: aquí se realizan dos ejercicios de aislamiento después de un ejercicio difícil. Lo mismo se aplica aquí también: la ventaja de esta opción es que todavía tiene mucha energía en el depósito para un ejercicio difícil y complejo, y luego puede concentrarse en fatigar el músculo objetivo. Para hacer esto, simplemente invierta … Leer más

Beneficios del entrenamiento de fuerza para mejorar la composición corporal

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  Para comprender los beneficios del entrenamiento de fuerza para mejorar la composición corporal, la salud física y el bienestar general, no limite su visión a quemar calorías y desarrollar músculo. Beneficios del entrenamiento de fuerza para la composición corporal: • Incrementa la masa muscular • Mejora la forma y la apariencia del cuerpo, incluso … Leer más

Cinco verdades sobre nutrición, salud y fitness

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1. La mayoría de las personas se fijan metas a corto plazo: perder peso para poder ponerse un vestido nuevo para una boda magnífica en el verano, o perder los últimos 5 kilogramos para fastidiar a todos. Pero, ¿qué sucede después de que se alcanzan estos objetivos? Si es importante para usted mantener los resultados … Leer más

8 conceptos erróneos más importantes sobre el fitness

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1. Los músculos deben doler durante el entrenamiento de fuerza. De lo contrario. Si usa demasiado peso, puede hacer un esfuerzo excesivo e incluso lastimarse. El cuerpo se puede tensar mucho más eficazmente si los pesos son relativamente ligeros y los ejercicios se repiten con más frecuencia. 2. La sauna adelgaza. Sudar no tiene nada … Leer más

Entrenamiento de los músculos de la pantorrilla

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Con base en lo anterior, podemos sacar una conclusión. Que este grupo de músculos recibe parte de la carga en casi cualquier ejercicio para las piernas donde las doblamos a la altura de la articulación de la rodilla. Además, actúan como estabilizadores del pie y también se utilizan para levantar los dedos. Hay varios ejercicios … Leer más

Ejercicios para entrenar la parte delantera del muslo

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Como ya entendió, este grupo de músculos extiende la pierna a la altura de la articulación de la rodilla. Los ejercicios más efectivos que se ajustan a estas funciones son: Sentadillas frontales. Debido a que la barra está al frente, nos veremos obligados a inclinarnos un poco hacia atrás. Para no dejarlo caer. En consecuencia, … Leer más

Músculos del muslo grupo anterior

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Es este grupo el que forma la parte delantera del muslo. Para los hombres, el desarrollo de estos músculos es de suma importancia. Se pueden distinguir varios músculos principales. Sartorio Se asemeja a una cinta estrecha en forma. Y es el músculo más largo de nuestro cuerpo. El extremo superior tiene su origen en la … Leer más

Ejercicios para entrenar los músculos glúteos.

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De lo anterior, podemos ver que estos músculos conectan la pelvis y el muslo. Así, se convierten en estabilizadores de nuestras piernas. También llevan la pierna al costado. Pero lo más importante es la participación del músculo glúteo mayor en la extensión de la cadera. Para desarrollarlos, es necesario seleccionar ejercicios donde estas funciones estén … Leer más

Anatomía de los huesos esqueléticos de la extremidad inferior (pierna, pelvis)

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También podemos dividir los músculos de las piernas, según el grado de su ubicación: Superficial. Estos son los músculos que son visibles directamente debajo de la piel. Podemos tocarlos fácilmente con la mano. Estos músculos simplemente le dan ese aspecto visual. Profundo. Ubicado debajo de la superficie. Y aunque son prácticamente invisibles. Pero también juegan … Leer más

Anatomía de los músculos de las piernas

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La anatomía de los músculos de las piernas nos ayudará a profundizar en el tema del culturismo. Gracias a esto, podremos comprender el principio por el cual se entrena la parte inferior del cuerpo. Después de todo, conociendo la función de los músculos, es mucho más fácil seleccionar ejercicios. Por lo tanto, la mayoría de … Leer más