Anatomía de los músculos de las piernas

La anatomía de los músculos de las piernas nos ayudará a profundizar en el tema del culturismo. Gracias a esto, podremos comprender el principio por el cual se entrena la parte inferior del cuerpo. Después de todo, conociendo la función de los músculos, es mucho más fácil seleccionar ejercicios. Por lo tanto, la mayoría de los culturistas valoran este conocimiento. Las piernas son el grupo de músculos más grande de todos. Pero por alguna razón, la mayoría de los atletas son irresponsables con su desarrollo. Dando preferencia a la parte superior de tu cuerpo. Sin duda, el pecho y la espalda también son muy importantes, pero sin piernas grandes y fuertes será muy difícil progresar en el futuro. Y en cuanto a la estética por la que luchan los deportistas, todo será muy triste. Imagínese cómo se verá una persona con hombros anchos, una espalda y un pecho enormes. Pero al mismo tiempo piernas delgadas. Y para las niñas en general, este grupo de músculos es primordial en sus entrenamientos. Es como construir edificios. Las piernas sobresalen aquí como una base grande y fuerte. Dos pilares que sostienen el resto de la estructura. Y si la base no se coloca correctamente, no importa cuán fuerte sea la estructura, aún colapsará. Para evitar que esto suceda, le sugiero que lea este artículo. La información presentada aquí será suficiente para cerrar las brechas en el conocimiento de la anatomía.

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Separación de los músculos de las piernas

La parte inferior del cuerpo contiene más de 30 músculos. Pero no nos interesa todo. Dado que no estamos tratando de hacer un examen en una institución médica. Nuestro objetivo es desarrollar los músculos centrales que nos ayudarán a lograr resultados sobresalientes en el gimnasio. Y además, dar forma a la parte inferior de nuestro cuerpo. Anatómicamente, podemos dividir la pierna en 4 partes:

  • Pelvis (nalgas). Estos músculos no son realmente parte de nuestras piernas. Pero como están adheridos al fémur, también los tenemos en cuenta. Y es muy difícil no involucrar los glúteos en la mayoría de los ejercicios de piernas. Este grupo de músculos se encuentra en la parte posterior del cuerpo. En la zona entre la cintura y el muslo. Los de mayor interés para nosotros son: glúteos grandes, medianos y pequeños.
  • Cadera. Esta es la parte que casi todos los deportistas quieren desarrollar. Es ella quien da forma a nuestras piernas. Comienza en el hueso pélvico (al que se unen algunos músculos) y termina en la rodilla. Sus funciones principales incluyen la flexión y extensión de la parte inferior de la pierna y el muslo. Además de acercar las piernas al cuerpo y su rotación. Este grupo se divide convencionalmente en partes. Anterior, medial (interno) y posterior.

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  • Espinilla. Estos no son músculos grandes, pero muy resistentes que ocupan la parte inferior de la pierna. De rodilla a pie. Estamos interesados ​​en el grupo de atrás. Incluye: tríceps y músculos plantares. Todos los demás músculos son responsables de la flexión y extensión de los dedos. Por lo tanto, no los consideraremos.
  • Tarta. Este es nuestro apoyo. Que es responsable del equilibrio. Los músculos ubicados en el pie comienzan principalmente en la parte inferior de la pierna. Y son los responsables del movimiento de los dedos. Flexión y extensión. Y también movimiento hacia los lados entre sí. Y para los giros del pie. Al realizar cualquier ejercicio en el que se requiera el equilibrio corporal, se activan activamente. Por lo tanto, no haremos ejercicios separados para estos músculos. Sin embargo, nuestra tarea es dedicar la mayor parte de nuestro tiempo a los grupos más masivos.

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