Acacio 
Las flexiones parecen engañosamente fáciles. Todo el mundo sabe cómo hacerlos en teoría. Pero en la práctica, resulta que casi todo el mundo comete varios errores graves, que bien pueden no solo anular todos los esfuerzos, sino que también pueden tener consecuencias negativas e incluso lesiones. Posición del hombro Muchas personas tiran inconscientemente de los … Leer más
Este comportamiento está asociado con niveles bajos de serotonina, lo que afecta la forma en que actuamos y nos sentimos. Los niveles bajos de serotonina pueden provocar fatiga o un bajo nivel de energía de referencia. Si perteneces a este tipo, entonces tú, en comparación con otras personas, quieres evitar situaciones desagradables, castigos y conflictos … Leer más
Lo has adivinado: aquí se realizan dos ejercicios de aislamiento después de un ejercicio difícil. Lo mismo se aplica aquí también: la ventaja de esta opción es que todavía tiene mucha energía en el depósito para un ejercicio difícil y complejo, y luego puede concentrarse en fatigar el músculo objetivo. Para hacer esto, simplemente invierta … Leer más
Para comprender los beneficios del entrenamiento de fuerza para mejorar la composición corporal, la salud física y el bienestar general, no limite su visión a quemar calorías y desarrollar músculo. Beneficios del entrenamiento de fuerza para la composición corporal: • Incrementa la masa muscular • Mejora la forma y la apariencia del cuerpo, incluso … Leer más
1. La mayoría de las personas se fijan metas a corto plazo: perder peso para poder ponerse un vestido nuevo para una boda magnífica en el verano, o perder los últimos 5 kilogramos para fastidiar a todos. Pero, ¿qué sucede después de que se alcanzan estos objetivos? Si es importante para usted mantener los resultados … Leer más
1. Los músculos deben doler durante el entrenamiento de fuerza. De lo contrario. Si usa demasiado peso, puede hacer un esfuerzo excesivo e incluso lastimarse. El cuerpo se puede tensar mucho más eficazmente si los pesos son relativamente ligeros y los ejercicios se repiten con más frecuencia. 2. La sauna adelgaza. Sudar no tiene nada … Leer más
Con base en lo anterior, podemos sacar una conclusión. Que este grupo de músculos recibe parte de la carga en casi cualquier ejercicio para las piernas donde las doblamos a la altura de la articulación de la rodilla. Además, actúan como estabilizadores del pie y también se utilizan para levantar los dedos. Hay varios ejercicios … Leer más
Como ya entendió, este grupo de músculos extiende la pierna a la altura de la articulación de la rodilla. Los ejercicios más efectivos que se ajustan a estas funciones son: Sentadillas frontales. Debido a que la barra está al frente, nos veremos obligados a inclinarnos un poco hacia atrás. Para no dejarlo caer. En consecuencia, … Leer más
Es este grupo el que forma la parte delantera del muslo. Para los hombres, el desarrollo de estos músculos es de suma importancia. Se pueden distinguir varios músculos principales. Sartorio Se asemeja a una cinta estrecha en forma. Y es el músculo más largo de nuestro cuerpo. El extremo superior tiene su origen en la … Leer más
De lo anterior, podemos ver que estos músculos conectan la pelvis y el muslo. Así, se convierten en estabilizadores de nuestras piernas. También llevan la pierna al costado. Pero lo más importante es la participación del músculo glúteo mayor en la extensión de la cadera. Para desarrollarlos, es necesario seleccionar ejercicios donde estas funciones estén … Leer más