Calentamiento

Los ejercicios de desarrollo general para los principales grupos musculares de varios estados iniciales (de pie, tumbado y sentado) minimizan el riesgo de lesiones. La presencia de carga aeróbica ayuda a calentar el cuerpo, mejora la movilidad y la elasticidad del sistema musculoesquelético.

Dependiendo del nivel de preparación y el formato de entrenamiento para las tareas específicas, la gimnasia articular realiza perfectamente la función de calentamiento para personas mayores, así como para personas con enfermedades crónicas de varios sistemas corporales. La duración, el ritmo y el contenido de un calentamiento pueden variar significativamente. Para personas de diferentes edades y niveles de preparación, existen varios formatos de complejos de calentamiento para rellenar con movimientos especiales de varias direcciones: rotacional, estiramiento, swing, simple, complejo.

Советы по разминке перед тренировкой

Una combinación favorable de sesiones de entrenamiento de diversa duración y complejidad en el formato de “entrenamiento de calentamiento”, de 30-45-90 minutos, con frecuencia cardíaca baja y media, preparará perfectamente al alumno para futuras actividades de mejora de la salud. Orientado a personas debilitadas y «desentrenadas», que consiste en movimientos articulares simples y múltiples, el entrenamiento de acondicionamiento en el formato de gimnasia articular permite un aumento suave de la actividad física y permite restaurar el cuerpo humano después de lesiones y enfermedades.

Al diferenciar la categoría de entrenamiento de personas por edad, nivel de condición física y bienestar «para hoy», así como tener en cuenta las tareas objetivo en el futuro del entrenamiento futuro, las habilidades de gimnasia conjunta obtenidas permiten entrenar no sólo sobre la base de las instalaciones deportivas, pero también en casa.

En la primera etapa del entrenamiento, la gimnasia conjunta mejorará la calidad de dominar las habilidades y habilidades de la cultura física. La segunda etapa, dirigida a la aptitud física general, ayudará en el desarrollo y mejora de las cualidades físicas de una persona. A largo plazo, la gimnasia conjunta se convertirá en la base básica para mantener la forma física, mejorar la calidad de vida y prolongar la longevidad humana.

Как правильно разминаться перед тренировкой

En los deportes de élite, la tarea principal de un atleta es «superresultado». En las direcciones de mejora de la salud de la educación física humana, el objetivo principal será «competir con uno mismo». La gimnasia conjunta debe convertirse en una «norma obligatoria» de cualquier práctica de cultura física. Es la «piedra angular» de la educación física que mejora la salud en general y es beneficiosa para todo el organismo en su conjunto, a cualquier edad y en cualquier etapa de la actividad física.

¡Enamórate de la gimnasia articular! Ella es emocional, simple y físicamente gratificante. La vitalidad de los «movimientos curativos» ha vinculado para siempre el tema del «estilo de vida saludable» y la longevidad humana. Su sinergia con ejercicios de respiración, práctica meditativa, jogging, templado, alimentación saludable y otras diversas áreas de la «superación personal» humana en la vida humana moderna, actúa hoy como un «valor espiritual» en el desarrollo de la sociedad social y el progreso.

La sistematicidad de la cultura física y la diversidad de los sistemas que mejoran la salud contribuyen no solo al desarrollo físico del individuo, sino también a un pronóstico positivo adicional en términos de su salud física y mental en general, que invariablemente afecta el desarrollo general de la personalidad de una persona, aumentando su comienzo socio-ético. Y para acercarse a la longevidad deseada, es necesario «cultivar un hábito» no solo para un estilo de vida saludable, sino también para un «aprendizaje» constante.

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